Спорт як система
Бігаєш, але не знаєш, як тренуватися правильно?
На курсі ти розберешся, як бігати правильно, як харчуватись, відновлюватись, які вітаміни приймати та як аналізувати дані Garmin!
Напиши нашому менеджеру в Telegram, що тебе зацікавив курс, — і він розкаже всі деталі.
Старт 15 вересняПорад про тренування дуже багато, але часто вони суперечать одна одній, і незрозуміло, що підходить саме тобі.
У результаті ти ніби багато знаєш, але все одно не розумієш, що, коли і навіщо робити.
На курсі «Спорт як система» ми зберемо всі ці знання в одну зрозумілу систему, щоб ти міг тренуватись розумно, без хаосу й постійних сумнівів.
Суперечливі поради з різних джерел без єдиної логіки
Чужі тренувальні плани без розуміння контексту й цілей
Незрозуміло, яким даним — пульсу, темпу, зонам — довіряти
Курс підійде, якщо ти:
Вже бігаєш, але хочеш тренуватися правильно
Розбереш, як побудувати процес науково — без хаотичних тренувань навмання.
Хочеш прогресувати системніше
Заглибишся в навантаження, пульс, техніку, харчування та відновлення.
Тренуєш інших або хочеш стати тренером
Отримаєш системну базу для роботи з бігунами й триатлетами-аматорами.
Що зміниться після курсу
Тренуватимешся науково: розумітимеш обсяг, інтенсивність і роль різних типів навантаження відповідно до конкретних цілей.
Навчишся аналізувати дані: пульс, темп, тренувальні зони та інші показники.
Керуватимеш прогресом і розумітимеш, чи працює план та коли його потрібно змінювати.
Розберешся в техніці, харчуванні та відновленні — без здогадок.
Не просто виконуватимеш тренування, а розумітимеш їхню логіку.
Дізнаєшся, як працює твій мозок, що таке мотивація, дисципліна і як керувати власними емоціями.
Як проходить навчання
6 тижнів навчання
12 відео-лекцій у записі: 10 основних + 2 секретні бонусні.
Живий Zoom щосуботи
Наживо з Володимиром Остриковим — тільки для пакетів Стандарт і VIP.
12 домашніх завдань
Практика після кожної лекції та навчальні матеріали для закріплення.
Для будь-якого рівня
Підійде для початкового, середнього чи просунутого рівня підготовки.
Нові відео-лекції виходять щовівторка та щочетверга. Кожна лекція — у записі, триває 40-60 хвилин.
Живий Zoom з Володимиром Остриковим. Живі розмови доступні тільки на пакетах Стандарт і VIP.
6 тижнів навчання
Навантаження та стартова точка
- Ідеальний обсяг навантаження
- Принципи роботи зі спортсменами-аматорами
Фізіологія та пульс
- Як почати свій шлях у спорті
- Пульсові зони та зони потужності
Планування та техніка
- Циклічність тренувань
- Як формувати правильну техніку
Харчування та відновлення
- Принципи харчування для атлетів
- Спортивне харчування та відновлення
Тіло та тренувальні дані
- Прикладна анатомія та зниження ризику травм
- Інструменти збору й аналізу тренувальних даних
Бонусний тиждень
- Секретна бонусна лекція №1
- Секретна бонусна лекція №2
Перевірено на практиці
Засновник Team404
Обери свій формат
Старт курсу — 15 вересня. Доступ до матеріалів — 2 місяці, з можливістю докупити безліміт.
Для самостійного навчання у власному темпі.
- Лекції в записі
- Навчальні матеріали
- 2 секретні бонусні лекції
- Доступ до курсу 2 місяці
- Можливість докупити безлімітний доступ
Напиши нашому менеджеру в Telegram — розкаже деталі цього тарифу.
Для тих, хто хоче максимально зануритись у процес навчання.
- 10 лекцій
- Щосуботи Zoom із Володимиром Остриковим
- Домашні завдання
- Відповіді на питання від куратора
- Зворотний зв'язок
- Доступ 2 місяці
Напиши нашому менеджеру в Telegram — розкаже деталі цього тарифу.
Для тих, кому потрібен персональний супровід.
- Персональний супровід
- Індивідуальні розбори
- Персональна робота з навчальними запитами
- 10 лекцій
- Щосуботи Zoom із Володимиром Остриковим
- Доступ 2 місяці
Напиши нашому менеджеру в Telegram — розкаже деталі цього тарифу.
Забронюй місце
на курсі
12 лекцій, 6 тижнів системної роботи над твоїм тренувальним процесом разом із Володимиром Остриковим.
Напиши нашому менеджеру в Telegram, що тебе зацікавив курс, — і він розкаже всі деталі.
Старт 15 вересня